Home Bản tin Sức khỏe 24h » suc-khoe-gioi-tinh » suc-khoe-phu-nu » tin-tuc » Stress là gì, cách giảm stress trong thời kỳ mang thai

Stress là gì, cách giảm stress trong thời kỳ mang thai

13/11/13
Trước tiên chúng ta có thể hiểu đơn giản: stress là phản ứng của cơ thể chúng ta trước bất cứ một áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hiện nay có rất nhiều phụ nữ thường bị căng thẳng, stress trong thời kì mang thai. Có lúc chị em cảm thấy rất hạnh phúc, có lúc lại cảm thấy tâm trạng tồi tệ. Thậm chí có lúc cảm thấy hoang mang và hụt hẫng. Hiện tượng stress như thế xảy ra với nhiều thai phụ.



Stress nhận biết như thế nào?

Những dấu hiệu của stress rất đa dạng và tùy thuộc vào từng cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản giúp chúng ta nhận biết bệnh stress: 

- Dấu hiệu đầu tiên là hay cáu giận, những chuyện nhỏ nhặt cũng khiến bạn bực mình.

- Bạn cảm thấy mệt mỏi và thường rất khó dậy vào buổi sáng.

- Có cảm giác những kết quả ngày càng tồi tệ mặc dù bạn làm việc nhiều hơn trước.

- Bạn có cảm giác rằng những nỗ lực trong công việc của bạn không được mọi người chú ý.

- Thỉnh thoảng bạn hay quyên, để đồ dùng sai vị trí...

- Bạn rất ít gặp gỡ, giao lưu với người thân và bạn bè thân thiết.

Những dấu hiệu đưa ra ở trên có thể là chưa đầy đủ để bạn nhận ra mình bị stress Điều quan trọng là chúng ta hãy biết lắng nghe cơ thể mình và biểu hiện stress có thể không giống nhau ở mỗi người.

Điều quan trọng là bạn cần phải chấp nhận thực tế rằng, mình đang bị stress và cố gắng tìm ra nguyên nhân nào đã khiến bạn bị stress?

Sau đây là những lời khuyên giúp bạn phần nào giảm được stress trong thời kỳ mang thai của mình

- Cố gắng lấy lại tinh thần khi có thể

- Hãy lắng nghe những bản nhạc mà bạn thích,tập trung viết nhật kí, blog hoặc một bài báo…để loại bỏ những suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu óc.

- Hàng ngày, Có chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ chất bổ dưỡng và nên uống thật nhiều nước.

- Một cách rất hiệu quả giúp bạn giảm stress đó là thiền.

- Không được uống rượu, hút thuốc lá, hoặc những sản phẩm có chứa chất kích thích hệ thần kinh, nhất là ma túy (trừ khi đó là những thứ bắt buộc phải dùng để đảm bảo sức khỏe cho thai phụ)

- Thường xuyên giao lưu, trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp đặc biệt là những người thân trong gia đình về những vấn đề nhẹ nhàng như sức khỏe, giải trí…

- Khi làm việc không để áp lực công việc khiến bạn thêm căng thẳng và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Nguồn: Diễn đàn Sức khỏe Giới tính - Chuyên trang kiến thức sức khỏe dành cho mọi người
Chia sẻ bài viết ^^
Other post

All comments [ 6 ]


Unknown 9/25/2014 10:45:00 CH

Rạn da do quá trình mang thai cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý của chị em. Vì thế mẹ bầu nên tham khảo link sau để phòng ngừa hiệu quả nhé
bán kem trị rạn nứt da sau khi sinh tại tphcm hoặc ban kem tri ran nut da sau khi sinh tai tphcm

Unknown 10/30/2014 09:05:00 CH

Bài viết rất bổ ích và sát thực tế.
............................................................................................
Mr Hùng - Chuyên chụp hình tai Studio Jerry Khang
Keyword: Dịch vụ chụp hình cưới tại Studio JerryKhang

Sàn Phương Đông 6/06/2016 03:56:00 CH

chung cư goldseason
Goldseason
Chung cư 47 nguyễn tuân

Hoa Oải Hương 2/27/2017 03:30:00 CH

Liệu suốt ngày ngồi trước máy tính có tránh được việc bị stress


Địa chỉ chữa bệnh gan uy tín ở Hà Nội

Unknown 5/22/2017 05:55:00 CH

BÀI VIẾT HAY
http://diendanchungcu.com.vn/

Your comments