Stress nơi công sở chỉ là những chuyện vặt
27/11/13
Cuộc sống hiện đại cường độ công việc cao, áp lực dồn dập, sẵn sàng làm bạn “stress”, nhưng bạn hãy sẵn sàng đối phó bằng các cách nhanh gọn như sau:
Bạn sẽ tươi tỉnh hơn rất nhiều làm giảm stress và xoá tan căng thẳng, mệt mỏi chỉ cần dành vài phút để “làm dịu” cơ thể bằng vài mẹo cực dễ.
Tranh thủ buôn dưa lê với đồng ngiệp khiến bạn vui vẻ hơn
Đây là một cách giảm stress mà đa số chị em “dân văn phòng” hay làm mỗi khi sếp không có ở văn phòng. Đôi khi vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta quên đi áp lực công việc. Tuyệt đối không được áp dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc và nếu không may “sảy miệng” với đồng nghiệp thì quan hệ trong môi trường làm việc sẽ không được thoải mái.
Uống nhiều nước giúp cơ thể giải tỏa stress hiệu quả
Bạn có cảm thấy “mát” và sáng khoái hơn khi uống nước?
Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ, đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2% nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ. Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm 7% nguy cơ ung thư.
Những giấc ngủ trưa dù ngắn cũng giúp ích rất nhiều cho cơ thể
>>>Xem thêm: bệnh tai biến là gì, những biểu hiện của bệnh tai biến, làm thế nào để phòng bệnh tai biến mạch máu não
Ngủ trưa giúp bạn lấy lại năng lượng cực nhanh vì thế hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh, có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi trong công việc.
Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng khi thấy mỏi
Ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi tính, bạn sẽ có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột rút, cảm thấy bứt rứt rất khó chịu. Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt động trở lại. Đừng quên một số động tác ở cổ, vai và bụng. Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này sẽ cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Theo An Ninh Thủ Đô
Bản tin Sức khỏe 24h
» meo-vat-thuong-ngay
» suc-khoe-dinh-duong
» tin-tuc
» Stress nơi công sở chỉ là những chuyện vặt
All comments [ 1 ]
Cảm ơn những chia sẻ của ad ! Tuy nhiên trong những trường hợp stress nặng ngoài sức chịu đựng các bạn có thể tham khảo những phương thức xả stress sau đây nhé: Dịch vụ xả stress tại Sài Gòn. Chúc các bạn luôn vui!
Your comments